Wie wählt man eine Laufuhr?

Heutzutage kauft sich fast jeder nach seinen ersten Kilometern eine Laufuhr. Aber nicht alle wissen, dass es so viel mehr ist als nur eine Uhr! Sie ist deine Motivation, dein Coach und dein Activity Tracker.

Es ist eigentlich ganz einfach zu verstehen: Der Motivator hilft dir, deinen Trainingsplan einzuhalten, mit dem Coach kannst du verfolgen, ob du deine Ziele erreicht hast (Anzahl der Kilometer, Kalorienverbrauch und Geschwindigkeit), und der Tracker zeigt dir alle deine Aktivitäten übersichtlich im Kalender deiner Laufapp an, die sich mit der Uhr synchronisiert.

Aber bei der großen Auswahl an Uhren fällt die Entscheidung für die richtige Uhr schwerer, als sie anzulegen und loszulaufen. Worauf solltest du bei der Auswahl der richtigen Laufuhr besonders achten? Ich helfe dir bei der Auswahl.

Uhren zur Entfernungsmessung

Die GPS-Funktion ist vielleicht der Hauptgrund, warum Läufer eine Laufuhr kaufen. Sie zeichnet deine Strecke auf, zeigt die gelaufene Distanz an und berechnet dein Tempo. Das ist sehr motivierend und bringt einen oft dazu, noch einmal die Straße entlangzulaufen, um die gelaufenen Kilometer aufzurunden. Auch wenn du deine Fortschritte verfolgen willst, ist die Anzahl der Kilometer für dich sehr wichtig. Eine Laufuhr ohne GPS-Funktion ist eine Überlegung wert, wenn du hauptsächlich auf dem Laufband oder auf der Laufbahn läufst.

Uhren zur Messung der Herzfrequenz

Mit einem Herzfrequenzmesser kannst du deine Laufzonen einrichten. Die neuesten Uhren verfügen über einen einstellbaren Alarm, der dich benachrichtigt, wenn du den Grenzwert überschreitest. Die Überwachung der Herzfrequenz eignet sich hervorragend für fortgeschrittene Trainingseinheiten, bei denen du sehen möchtest, dass deine Herzfrequenz gleich bleibt oder sogar sinkt, wenn du die Anzahl der gelaufenen Kilometer erhöhst. Viele Läufer beobachten ihre Herzfrequenz jedoch nicht während des Laufs oder überprüfen sie nur in der Anwendung nach dem Lauf. Es gibt zwei Möglichkeiten, die Herzfrequenz zu messen. Du kannst eine Uhr mit eingebautem Chip kaufen, die die Herzfrequenz am Handgelenk misst, oder du kannst einen Brustgurt kaufen, der die Herzfrequenz direkt am Herzen misst. Beide Möglichkeiten haben ihre Vor- und Nachteile. Wenn du das Laufen entspannt angehst, ist eine Uhr mit Chip völlig ausreichend. Wenn du vorhast, präzise Intervalle mit einer bestimmten Herzfrequenz zu laufen, solltest du dich für den Brustgurt entscheiden. Es gibt unzählige Diskussionen darüber, wie genau die Messungen sind, und auch wenn die Unterschiede zwischen den vom Chip und vom Brustgurt gemessenen Werten vernachlässigbar sind, können sie für dein Training entscheidend sein.

Smarte Laufuhren

Du bist dir nicht sicher, ob du eine intelligente Uhr mit Benachrichtigungen und Verbindung zu deinem Telefon oder nur eine Uhr, die dir die Ergebnisse anzeigt, haben möchtest? Zunächst musst du ein Budget festlegen. Eine smarte Uhr ist natürlich teurer, und im Idealfall brauchst du ein Smartphone, um die App herunterzuladen, die mit der Uhr kommuniziert. Nehmen wir eine intelligente Uhr von Garmin: Sie zeichnet deine täglichen Aktivitäten, den Kalorienverbrauch, die Dauer und Qualität deines Schlafs und viele andere Aktivitäten auf. Sicherlich braucht man das alles nicht zum Laufen, aber ich finde es wirklich toll, wie viel Spaß es macht. Außerdem kann man die Uhr jederzeit vom Telefon trennen und sie als normale Sportuhr verwenden. Eine gewöhnliche Uhr mit GPS-Funktion ohne intelligente Benachrichtigungen ist viel einfacher: Man legt sie einfach ans Handgelenk und hat einen Partner für all die gelaufenen Kilometer. Die Vorteile? Die Wahrscheinlichkeit, dass du von der Technologie abhängig wirst, ist geringer.

Warum sollte man überhaupt eine Laufuhr kaufen?

Vor allem, um dein Telefon zu vergessen. Lass es zu Hause klingeln, so viel es will, während du deinen Lauf genießt. Laufen ist großartig, um den Kopf freizubekommen, und eine Laufuhr hilft dir, es noch mehr zu genießen. Außerdem kannst du mit der Uhr deine Trainingseinheiten und Fortschritte verfolgen.

Die während des Laufs angezeigten Informationen sind die wichtigsten. Du siehst deutlich, wie lange und wie schnell du gelaufen bist, wie viele Kilometer du zurückgelegt hast, in welcher Herzfrequenzzone du dich befindest, und die Uhr kann dich sogar darauf hinweisen, dass du dich in einem Strava-Segment befindest.

Wenn du es mit dem Laufen wirklich ernst meinst, sollte eine Laufuhr gleich nach den richtigen Schuhen und der Sportkleidung auf deiner Wunschliste stehen. Glaub mir - du wirst es nicht bereuen!

Viel Spaß mit deiner neuen Uhr und viele tolle Kilometer!

Iva Runs the World