#TogetherWeFly #FasterTogether - Professionelle Trainingspläne für eine neue Bestzeit auf 5 und 10 km

Für uns steht der Sommer 2020 unter dem Thema gemeinsam schneller zu werden, gemeinsam zu fliegen. Unser Motto heißt #TogetherWeFly #FasterTogether. Wir haben uns hierfür die Distanzen von 5 und 10 km ausgesucht. 
Diese Distanzen bieten jedem Läufer die Möglichkeit unseren Trainingsplan zu nutzen und am Ende einen virtuellen Wettkampf in neuer Bestzeit zu laufen. Gemeinsam mit Nike Running und Tom Gröschl, Deutscher Marathonmeister, 11. der Europameisterschaften, aber auch A-Lizenz Trainer haben wir dir professionelle Trainingspläne erstellt. 

 

 

 

Für wen sind die Trainingspläne geeignet?

Die Trainingspläne sind für Laufeinsteiger bis zu Profis konzipiert:  Egal, ob du ein Profi bist und eine Zeit von ≤ 35 Minuten auf 10km anstrebst oder ein Einsteiger bist und hiermit das erste Mal überhaupt einen Trainingsplan verwendest um schneller zu werden oder ein Ziel zu erreichen (≤ 60 Min auf 10km). Für jeden von euch ist eine (neue) Bestzeit auf 5 oder 10km eine Herausforderung. Für die Entfernungen von 5 und 10 km bieten wir verschiedene Trainingspläne entsprechend deiner durchschnittlichen Geschwindigkeit (min/km) auf 5 oder 10 km an. Für die 5 km-Distanz gibt es Pläne von einer Zielzeit von ≤20 Min. bis zu ≤35 Min. Für die 10 km-Distanz bieten wir dir Pläne von ≤35 Min. bis ≤65 Min. 

Was inkludieren die Trainingspläne?

Die Trainingspläne sind für 4 Wochen angelegt. Sie inkludieren neben spezifischen Lauf- und Alternativ Trainingseinheiten,  Tipps zu Workouts mit der NTC App, Audioguided Runs mit der NRC App,  Erläuterungen zum Verwenden der Trainingseinheiten, Allgemeine Begriffserklärungen und einen Laufschuh Berater.

Wann startet der Trainingsplan? 

Die 4-wöchigen Trainingspläne sind so konzipiert, dass du am Montag, 08.06.2020 mit dem Training startest und somit 4 Wochen später, am Sonntag, 05.07.2020 beim #TogetherWeFly Virtual Race deine neue Bestzeit anstreben kannst. Du kannst auch später einsteigen und den Plan verkürzen. Natürlich kannst du ebenso dein 4-wöchiges Training dann beginnen, wann du möchtest, und dir deinen dein eigenen Wettkampftag aussuchen um eine neue Bestzeit zu laufen.

 

 

 

#TogetherWeFly Virtual Race als Ziel des Trainingsplans:

Top4running ambassador Marina Andresen Gründerin von Marathon Travels hat schon zwei erfolgreiche Virtuelle Marathons veranstaltet in den letzten Monaten. Nun veranstaltet Marathon Travels am 05.07.2020 seinen nächsten Virtuellen Wettkampf #TogetherWeFly Virtual Race bei dem du die Distanzen 5km oder 10km laufen kannst. Erfahre mehr hier:

MarathonTravels Virtual Race

Download Trainingspläne

Trainingspläne 5km

Trainingspläne 10km

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