Die richtige Sportschuh-Wahl

Wir helfen dir in wenigen Schritten bei der Auswahl eines passenden Schuhs für dich

Wähle den richtigen Schuh

Abrollverhalten des Läufers - die spezifische Fußstruktur und seine Bewegung unterteilt die Schuhe in folgende Gruppen: 

Neutral

Mit Pronationsunterstützung

Minimalistisch

Untergrund – Straße, Gelände (Trail), künstlicher Untergrund (Tartan)

Zweck – Training (Geschwindigkeit, Umfang/Distanz), Wettkampf (Straße, Bahn), Stärkung des Fußes (Minimalschuhe)

RUNNING (LAUFEN)

DÄMPFUNG

Dämpfung ist für viele Läufer der bedeutendste Vorteil, da Kräfte, die einem 3,5-fachen des Eigengewichts entsprechen, während des Laufens auf den Bewegungsapparat einwirken können. Dank der Dämpfung wird der Läufer nicht von Schmerzen geplagt und kann weiter und länger laufen.

Während des Laufens ist das Gewicht des Aufpralls auf den Gelenkapparat des Läufers bis zum 3,5-fachen seines Eigengewichts. Dank der Dämpfungstechnologie schützt du deine Gelenke. Vor allem auf künstlichen Oberflächen wie Beton ist es für die meisten Läufer undenkbar, in ungedämpften Schuhen zu laufen.

Im Allgemeinen gilt: Je weicher der Laufuntergrund ist, desto weniger Dämpfung benötigt man.

STABILITÄT / KOORDINATION

Wenn Läufer von stabilen Schuhen sprechen, meinen sie meistens Schuhe, die eine Art der Abroll-Koordination bieten. Unter Regulierung der Bewegung verstehen wir das Abrollen des Fußes - die Bewegung, die der Fuß im Kontakt mit der Oberfläche ausführt: Aufprall, Schwung und Reflexion an Abstoßen über die Spitze.

Die Stabilität der Schuhe wird durch verschiedene Systeme von Laufschuhherstellern gewährleistet. Diese Systeme zielen darauf ab, den Fuß des Läufers zu korrigieren und so seinen Bewegungsapparat zu schützen. Sie sind sehr durchdacht und wirken von der ersten Berührung bis zum Abstoß des Schuhs vom Untergrund.

Neutrale Schuhe bietet minimale Abroll-Korrektur. 

Schuhe mit Pronationsunterstützung haben eine Abroll-Korrektur und das Maß an Unterstützung variiert von Modell zu Modell von leicht bis stark unterstützend.

Minimalschuhe haben keine Trittkorrektur. Es würde dem minimalistischen Laufkonzept widersprechen.

ACHTUNG - wenn ein Schuh nur über leichte Abroll-Korrektur verfügt, heißt es nicht, dass er weniger stabil ist!

ULTRALEICHT (WETTKAMPF)

Den Hauptvorteil dieser Schuhe verrät schon der Name: minimales Gewicht. Sie werden von Läufern ausgewählt, die ihre reine Leistung verbessern möchten und die Dämpfung oder Stabilität nicht verstärken müssen.

TRAIL (GELÄNDE)

Trailrunning-Schuhe unterscheiden sich stark von Straßen-Laufschuhen. Aufgrund der Unebenheiten, Hindernisse und extremen Bedingungen muss das Schuhwerk bestimmte Eigenschaften für das Laufen im Feld aufweisen. Trail-Schuhe haben ein ausgeprägteres Laufsohlenmuster für besseren Bodenkontakt. Die Zwischensohle ist bei dieser Art von Schuh normalerweise dünner, sodass der Fuß dem Boden so nah wie möglich ist, wodurch die Stabilität erhöht wird und der Läufer ein besseres Gefühl für die Unebenheiten des Untergrundes hat. Das Obermaterial besteht üblicherweise aus wasserfesten oder wasserabweisenden Materialien. Es ist stärker und haltbarer, vor allem im Zehen- und Mittelsohlenbereich.

TRAINING   

Trainingsschuhe sind Allrounder, die für eine Vielzahl von Aktivitäten verwendet werden, und sind universell für viele Sportarten und Untergründe einsetzbar. Trainingsschuhe sind eine Kombination aus Stabilität und Unterstützung bei seitlicher Bewegung, wie bei Basketballschuhen und bei Vorwärtsbewegung, wie bei Laufschuhen, sodass der Sportler nicht für jede Aktivität spezielle Schuhe kaufen muss. Trainingsschuhe sind leicht, flexibel und haben eine Sohle, die keine Streifen hinterlässt, sodass sie weder den Sportplatz, den Bodenbelag im Fitnessstudio noch irgendein Tanzparkett beschädigen würden.

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Wähle den richtigen Schuh

Herrenschuhe, obwohl in kleinen Größen erhältlich, sind für Damen ungeeignet!

Damen - Läuferinnen haben einen einzigartigen Laufstil, der zu übermäßiger Pronation neigt und ohne nötige Stütze auch zu Verletzungen führen kann. Dies ist zum Teil auf die breiteren Hüften und den breiteren Q-Winkel zurückzuführen. Der Q-Winkel ist der Winkel, der den Oberschenkelknochen mit dem Schienbein umschließt. Infolgedessen fällt der Fuß einer Frau in einem größeren Winkel auf den Boden als der eines Mannes, was zur übermäßigen Pronation führen kann. 

DAMEN HABEN IM VERGLEICH ZU MÄNNERN AUS MEHREREN SICHTPUNKTEN EINE ANDERE FUSSFORM:

• Sie haben bei gleicher Fußlänge feinere Knochen als Männer.
• Sie haben einen höheren Spann, welcher eine bessere Unterstützung erfordert. Sie haben auch einen niedrigeren Mittelfuß, der einer anderen Sohlenart bedarf.
• Die Unterschiede liegen auch im Fersenvolumen. Daher benötigen sie Schuhe, die für unterschiedliche Fußformen geeignet sind. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen Schuhe mit anliegender Ferse und breiterer Spitze bevorzugen. Daher werden Damenschuhe nach einem speziellen Modell hergestellt, welches eine bequeme Passform garantiert.

Frauen bevorzugen eine weichere Dämpfung. Ihre Beine sind empfindlicher als die Beine von Männern und ihre Füße wiegen weniger als die von Männern mit gleicher Größe. Sie haben aufgrund ihres einzigartigen Körperbaus auch weniger Muskeln. Auch sind die Gelenke bei Frauen flexibler. Es liegt nahe, dass die Aufprallbelastung geringer ist und daher eine flexible Zwischensohle wichtig ist.

Wichtigster Faktor für die richtige Wahl der Schuhe ist das Abrollverhalten!

ABROLLEN

Diese Begriffe beschreiben die Bewegung des Fußes beim Gehen oder Laufen. Pronation und Supination sind gängige und erwünschte biomechanische Fußbewegungen. Übermäßige Pronation kann jedoch zu Problemen oder Verletzungen führen. Heutzutage bieten Hersteller Lösungen für die notwendige Stabilität, indem sie bewegungsregulierende Schuhe mit hoher Dämpfung und Stabilität herstellen.

PRONATION

Der Knöchel knickt beim Auftreten nach innen. Das ist eine natürliche Bewegung des Fußes, die den Aufprall der Ferse beim Auftreten dämpft. Der Knöchel wird nach innen gelenkt, und der Läufer erhält dadurch Stabilität in der Stützphase des Schrittes.

Dies ist eine völlig unproblematische Bewegung mit geringem Korrekturbedarf. Meistens werden Neutralschuhe empfohlen.

SUPINATION

Gegenteilige Bewegung der Pronation. Sie zeichnet sich durch die Knöchelabweichung nach außen aus. Der Läufer legt das gesamte Gewicht auf die Außenseite des Fußes und gibt dem Fuß Kraft beim Abstoß. Eine gute Dämpfung absorbiert Stöße.

Hier werden Neutral-Schuhe oder mit Dämpfungsschuhe empfohlen.

ÜBERMÄßIGE PRONATION

Das Problem der meisten Läufer. Es entsteht, wenn der Fuß zu stark einknickt (Über-Pronation) und der Rest des Körpers ihn dann positionieren muss. Läufer mit dieser Tendenz haben normalerweise flache Füße oder einen schwachen Spann, der diese übermäßige Bewegung nicht verhindert. Daher sind Schuhe mit Unterstützung der Koordination oder Stabilität die beste Wahl.

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