TOP-Laufstrecken in Berlin

Denken Sie, Berlin hat nur flache asphaltierte Laufstrecken? Wahrscheinlich denken Sie auch, dass Berlin nur aus überfüllten Straßen besteht… Wir überzeugen Sie vom Gegenteil! In der Hauptstadt, ob im Zentrum oder auch in den Randgebieten von Berlin, finden Sie viele schöne Orte die läuferisch perfekt erschlossen sind. Sie finden Gelegenheiten für Trailläufe (Teufelsberg, Müggelberge), sie finden diverse Tiefgaragen Ein- und Ausfahrten um Bergansprints zu simulieren, sie finden diverse freizugängliche Treppenbereiche zum Treppentraining aber auch Läufe direkt durch das Zentrum von Berlin mit diversen schönen Parkanlagen an denen Sie Ihre Laufschuhe ausprobieren können. Sie haben dadurch die Gelegenheit auf verschiedene Untergründe zu trainieren, auf denen Sie sowohl Intervalle, Trail oder Treppenläufe – aber auch Longruns absolvieren können.

Wir haben für Sie die TOP-Laufstrecken in Berlin vorbereitet, die wir in fünf Kategorien unterteilt haben:

Trailrunning-Strecken in Berlin und Umgebung

Trailrun: Drachenbergparkplatz - Drachenberg - Teufelsberg - Drachenbergparkplatz

Ursprünglich als temporäre Community Challenge und Strava Segment angelegt, ist diese kurze Runde ab dem Drachenbergparkplatz mittlerweile fest etabliert. Wer eine größere Runde im Grunewald läuft, startet gerne mit diesem kurzen Track, um erste Höhenmeter zu sammeln und schmale Wege zum und vom Teufelsberg zu finden.

• Startort: Berlin-Grunewald Drachenbergparkplatz
• Länge: 5.4 km
• Dauer: 00:40 h
• Höchster Punkt: 113 m
• Niedrigster Punkt: 43 m
• Höhenmeter: 241 hm

Trailrunning Schuhe

Trailrun: Müggelberg

Mit 114,7 Metern ist der Müggelberg die höchste natürliche Erhebung Berlins. Praktischerweise liegt der „Gipfel" direkt an einem schönen kurzen Trail, der erst flowig, dann leicht bergauf und am Ende nochmal steil bergab geht. Die ganze Gegend ist voll mit kleinen Trails, die es sich zu entdecken lohnt.

• Start: Parkplatz am Müggelsee
• Länge : 23.3 m
• Höhenmeter: 260 hm
• Dauer: 1:58 h

Ultral- Run 161km

Laufend auf den Spuren der Vergangenheit: Der 161 Kilometer lange Lauf wird auf dem größtenteils asphaltierten Mauerweg absolviert, der um das ehemalige WestBerlin führt und dem früheren Grenzverlauf entspricht. Der Lauf unter der Schirmherrschaft des ehemaligen DDR-Bürgerrechtlers Rainer Eppelmann findet jährlich rund um den offiziellen Mauerbau-Gedenktag am 13. August statt.

Ultra Trail Laufschuhe

Der 100-Meilen-Lauf auf dem Berliner Mauerweg findet jedes Jahr auch als Einzel, Paar oder 10er Staffle in Erinnerung an die Teilung Berlins und die Mauertoten statt.

Straßenlaufstrecken in Berlin

Cityrun: 10-12km

Diese Laufstrecke 10-12km durch Berlin umfasst einige der bekanntesten und malerischsten Orte der Stadt. Hier ist eine mögliche Route, die den Kurfürstendamm, den Tiergarten, das Regierungsviertel und das Brandenburger Tor miteinander verbindet:

Laufschuhe für Asphalt

Streckenbeschreibung

• Start am Kurfürstendamm
• Richtung Zoologischer Garten
• Durch den Tiergarten
• Regierungsviertel
• Brandenburger Tor
  • Laufen Sie weiter Richtung Osten zum Brandenburger Tor, einem der bekanntesten Wahrzeichen Berlins.
  • Hier können Sie eine kurze Pause einlegen, um die beeindruckende Kulisse zu genießen und vielleicht ein Foto zu machen.
• Rückweg oder Erweiterung: Von hier aus können Sie entweder den Rückweg antreten oder Ihre Strecke erweitern, indem Sie weiter in Richtung Unter den Linden laufen, wo weitere Sehenswürdigkeiten wie die Humboldt-Universität und die Staatsoper auf Sie warten.

Diese Route bietet eine wunderbare Mischung aus städtischer Atmosphäre, Natur und historischer Bedeutung, die jeden Lauf zu einem besonderen Erlebnis macht.

Cityrun: Das Tempelhofer Feld 6km Runde

Dieser Klassiker muss genannt werden, weil er sich einfach für alle eignet: Anfängerinnen und Geübte. Viele hundert Meter geht es auf der Landebahn des ehemaligen Flughafens Tempelhof immer geradeaus, auf einer absolut ebenen Fläche. Eine Runde sind 6 Kilometer.

Cityrun: von Friedrichshain bis Tiergarten 7km

Die Strecke führt Sie über 7 km vom beliebten Friedrichshain vorbei an der East Side Gallery und dem Checkpoint Charlie in Richtung Potsdamer Platz. Besonderes Highlight dieser Route ist der Verlauf: Vom ältesten Viertel der Stadt, dem Nikolaiviertel, geht es in zum modernsten Teil, den Potsdamer Platz

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Cityrun: vom Hauptbahnhof zum Alex 6km

Auf der circa 6 km langen Strecke vom Hauptbahnhof bis zum Alexanderplatz passieren Sie einige von Berlin´s bekanntesten Sehenswürdigkeiten, wie den Reichstag oder die Weltzeituhr. Cityrun: die Spreetour 7km Die Spree-Promenade bietet abseits vom Verkehr viele schöne Ausblicke auf alte und neue Sehenswürdigkeiten rund um die berühmte Museumsinsel. Im Sommer herrscht jede Menge Trubel an den Dampferanlegestellen und Bars am Spreeufer, die bei Touristen und Einheimischen gleichermaßen beliebt sind. Wenn du an der Jannowitzbrücke Richtung Museumsinsel startest, passierst du zunächst das DDRMuseum und genießt einen tollen Blick auf den imposanten Berliner Dom. Vorbei am Gropius Ensemble geht es entlang des Schiffbauerdamms und dann über die Marschallbrücke zum Reichstagsufer. An die Schleusenbrücke kannst du einen kurzen Abstecher auf die Museumsinsel machen und gelangst über das Märkische Ufer zurück zur Jannowitzbrücke. Die knapp 7km lange Laufstrecke durch das Herz der Hauptstadt ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Cityrun: Tiergartenufer – Spreebogen Runde von Kurfürstenstraße 34km

Schwere Laufstrecke. Sehr gute Kondition erforderlich. Überwiegend befestigte Wege. Kein besonderes Können erforderlich. Der Startpunkt der Tour ist mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.

Cityrun: Litzensee 5km

In Charlottenburg führt eine Strecke rund um den Lietzensee nördlich und südlich der Neuen Kantstraße. In knapp fünf Kilometern joggt man um den See, wobei der westlich angrenzende Lietzsenseepark einige Verlängerungen der Strecke ermöglicht. Eine schöne urbane Joggingstrecke, die viel Natur zu bieten hat, obwohl sich in unmittelbarer Nähe diverse Autobahnen befinden.

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Park-Laufstrecken in Berlin

Parkrun: Stralauer Halbinsel 10km

Rund um die Stralauer Halbinsel und weiter zum Treptower Park liegen Hausboote vor Anker und an sonnigen Tagen viele Menschen auf der grünen Wiese. Startet ihr am Ostkreuz, folgt ihr fast 10 Kilometer lang dem Uferweg. Auf dem Rückweg geht es durch den Plänterwald, vorbei am ehemaligen Vergnügungspark Spreepark.

Parkrun: Schloß Chalottenburg 4km

Vor der Kulisse des Schlosses Charlottenburg lässt es sich herrlich laufen – auch wenn man hier und dort gern anhalten und ein Stück mit dem anderen Besucher/ innen flanieren möchte. Die fast 4 Kilometer langen Wege durch den Schlosspark führen am Mausoleum, am Rokokopavillon oder dem Teehaus vorbei.

Parkrun: Krumme Lanke und Schlachtensee – 2 Seen Runde 9km

Eine beliebte Laufstrecke führt um die Krumme Lanke und den Schlachtensee. Neun Kilometer benötigt man für beide Seen. Wer mehr will, kann noch weiter über die „Spinnerbrücke“ an der Spanischen Allee und auf dem Kronprinzessinnenweg. Auf der Route passiert man einen kleinen Trinkbrunnen an der Pommesbude „Fischerhütte“, den SBahnhof Schlachtensee und den Strand am Wasserwerk Krumme Lanke.

Parkrun: Entspannt durch die Jungfernheide 5,6km

Die 5,6 Kilometer lange Strecke durch den Volkspark beginnt vor dem Eingang des Strandbades. Die ersten Meter verlaufen unter Bäumen und am Wasser entlang. Wenn Sie die Insel im Jungfernheideteich überquert haben, erreichen Sie nach einem Kilometer ein überdachtes Rondell. Vor den Sportplätzen biegt die Strecke rechts ab, vorbei am Ökogarten. Am Saatwinkler Damm angekommen führt der Weg parallel zur Straße geradeaus. Nach einiger Zeit geht der mittlere Weg in eine sanfte Rechtskurve über. An der Backstein-Pergola biegen Sie rechts ab. Auf einem Rundweg geht es dann am Wasserturm vorbei. Nach einem Linksabzweig überqueren Sie die Spielwiese und laufen links am Zaun des Hundeauslaufes entlang. Bei der Bärenstatue biegt der Weg rechts ab. Auf dem Platz mit einem weiteren überdachten Sitz-Rondell wählen Sie den zweiten Weg links parallel zum Heckerdamm. Auf der Höhe des Naturtheaters sind fünf Kilometer gelaufen, 600 Meter weiter erreichen Sie schließlich das Ziel. Bei Bedarf kann man die Runde mit einer Schleife durch den Siemens-Park verlängern.

Parkrun: Seenlauf in Weißensee 5,2km

Die viele kleinen Seen und Tümpel in Weißensee entstanden alle beim Rückzug mächtiger Gletscher. Die 5,2 Kilometer lange Strecke verläuft entlang des Faulen Sees, des Oranke- und des Obersees. Gestartet wird beim Parkplatz an der Gertrudstraße. Auf dem Wanderweg geht es Richtung Sürmondtstraße. Bei der Straßenbahn-Haltestelle überqueren Sie die Straße und kommen durch ein Gittertor zum Naturschutzgebiet Fauler See. Rechts geht es auf einem breiten Waldweg weiter. Hier verläuft der Naturlehrpfad leicht bergab. Der Waldweg führt nach der Biegung parallel zur Sürmondtstraße geradeaus zurück zum Eingang des Naturschutzgebietes. Am ursprünglichen Startpunkt angekommen, geht es weiter in die zweite Runde. Die Strecke führt unter Lindenbäumen an den Orankesee. Nach einer Weile erscheint der See hinter romantischen Trauerweiden. Nach einer leichten Steigung erreichen Sie schon das Ufer des Obersees und laufen auf dem Spazierweg weiter. Nach einer Schlaufe - vorbei an Spielplatz und Wasserturm - verläuft der Weg parallel zur Waldowstraße am Orankesee entlang wieder zurück bis zum Start.

Laufschuhe für die Straße

Parkrun: Auf Parkwegen entlang des Wassers 8,5km

Vom Schleusenwärterhäuschen der Schleuse zwischen Spree und Landwehrkanal entlang führt die Route auf stets festen Parkwegen oder kleinen Straßen entlang. Jeder Abschnitt bietet seine eigene Kultur. Von Spielstraßen über Flohmärkte bis hin zu Boule-Spielfeldern findet man alles entlang der schönen Route am Kanal. Highlight ist natürlich das Paul-Lincke-Ufer 40, das alte Homebase. Neben der großen Abwechslung bietet die Runde auch sehr große Flexibilität. Alle paar hundert Meter folgt eine Brücke, die man als Wendepunkt seiner Runde nehmen kann, wodurch die Länge ganz individuell bestimmt wird. Auf dem Rückweg bietet die andere Uferseite neue Facetten und Einblicke in das Leben am und auf dem Kanal.

Parkrun: Treptower Park 12km

Vor dem Schleusenufer geht es Richtung Südosten, vorbei an Teilen der Veranstaltungs- und Clubkultur Berlins. Arena und Badeschiff lassen wir links liegen und laufen geradewegs in den Treptower Park. Direkt an der Spree entlang zur Insel der Jugend, wo im Sommer das Berliner Wasserflugzeug startet und landet und zahlreiche Ausflügler auf ihre Kosten kommen. Weiter am Ufer der Spree, entlang des Zaunes des alten Plänterwald Freizeitparks. Manchmal dreht sich das Riesenrad noch im Wind. Nach knapp 6km ist der Wendepunkt erreicht und es geht auf kleinen Waldwegen zurück durch den Park Richtung Runbase. Mit Blick auf den Treptower fühlt man sich fast ein bisschen wie im Central Park und die Puschkinallee mit ihren weißen Bäumen kurz vor dem Ziel bietet ein toller weiter Blick. Zurück in der Runbase.

Parkrun: durch den Grunewald 11,5km

Wer es gern ruhig und grün mag, ist im Grunewald richtig. Das rund 3000 Hektar große Waldgebiet im Westen Berlins ist besonders bei Triathleten beliebt und mit seinen langen Geraden ideal für Tempotraining und Fahrtenspiele. Dank seiner zahlreichen Erhebungen (Teufelsberg, Drachenberg, Havelberg) bietet dir der Grunewald außerdem die Möglichkeit, ein paar Höhenmeter in deine Laufstrecke einzubauen, was im flachen Berlin ansonsten relativ schwierig ist. Ein 11,5km langer Rundkurs führt vom Mommsenstadion mitten durch den idyllischen Grunewald. Von der Harbigstraße geht es den Schildhornweg entlang vorbei an der Kiesgrube und dem Teufelssee. In Höhe des Friedhofs Grunewald-Forst biegt man nach links in den Saubuchtweg und läuft weiter Richtung Süden bis zum Forsthaus „Alte Saubucht“. Von dort aus geht es vorbei am Pechsee zurück in nördliche Richtung bis zum Schildhornweg, der wieder zum Startpunkt am Mommsenstadion führt.

Parkrun: am Müggelsee 14km

Am Ende der Josef-Nawrocki-Straße in der Nähe der Weisse Villa geht es zunächst durch den Spreetunnel. Dahinter erwartet den Jogger eine idyllische Lauftour.Es wird am Feuchtbiotop „Der Thyrn“ vorbeigejoggt, weiter am Südufer des Müggelsees bis hin zu einer erfrischenden Badestelle mit Sandstrand. Dann geht es ins Naturschutzgebiet Müggelheimer Wiesen, entlang an der Halbinsel Müggelhort und der Krummen Lanke. Ist man in Wilhelmshagen angekommen, darf man stolz auf sich sein! 14 Kilometer sind geschafft.

Laufschuhe für die Straße

Parkrun: Heiligensee und Tegeler See 12,5km

Ein Abstecher zur „Dicken Marie“: Wunderschön joggen lässt es sich auch in Reinickendorf rund um den Tegeler Forst. Beginnend an der Konradshöhe, geht es entlang der Havel bis zum Tegeler See. Am Strandbad vorbei, immer entlang des Seeufers und durch den Tegeler Forst. Unmittelbar an der Alten Malche steht der älteste Baum Berlins, der berühmte „Dicken Marie“, einer 900 Jahre alten Eiche. Heiligensee und Tegeler See

Parkrun: Hasenheide 2,5km Runde

Auf den Spuren von Johann Friedrich Ludwig Christoph Jahn läuft man durch die Hasenheide – es gibt auch ein Denkmal des Turnvaters. Die zweieinhalb Kilometer lange Strecke kann bei Bedarf um gut einen Kilometer verlängert werden, wenn man zur großen Runde noch die beiden fast parallel durch die Mitte verlaufenden Wege nutzt. Oder man macht einen Abstecher auf die 69,5 Meter hohe Rixdorfer Höhe.

Laufschuhe für die Straße

Treppenläufe in Berlin:

• Treppe vom Bikini Einkaufzentrum ca. 100 Stufen
• Treppe im Teufelsberg ca. 260 Stufen
• Treppe im Regierungsviertel 60 Stufen

Stadion mit 400m Laufbahnen (frei zugänglich)

• Cantianstadion: 10437 Berlin, Cantianstrasse
• Sprtplatz Schildhornstrasse: 14197 Berlin, Kreuznacher Strasse 29
• Stadion Wilmersdorf: 14199 Berlin Fritz Wildung Strasse 9